[蹲踞的意思]蹲踞

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第一篇蹲踞:体育生的毕业论文

　　中国传统文化绵延五千年，传统体育文化作为其中一种亚文化也影响着一辈又一辈的中国人。以下是小编为大家准备的体育生的毕业论文，仅供参考！
　　体育生的毕业论文：浅谈跳远的技术教学
　　搞要：跳远是腾越水平障碍的跳跃，是体育教学和田径运动竞赛的主要项目之一。跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。跳远成绩主要取决于助跑速度和起跳技术，空中姿势和落地动作对成绩也有相当影响。
　　论文关键词：跳远  技术  教学
　　跳远运动在我国田径项目中，已经取得了较好的成绩，已经进入了世界较好的运动水平，运动员的技术动作掌握的也很好。但这只是对高水平的运动而言，而对普通高校、高职高专的一般学生来说，技术动作的掌握是完全不同的一回事了。不要说跳远用什么样的姿势，只要能跳好，已经是很好的了。
　　普通高校、高职高专的教材中，跳远技术在一般情况下的教学步骤是：踏跳、腾空步、落地、助跑或者是助跑、起跳、腾空步、落地，过渡到全过程和完整动作练习，其中：
　　1。助跑是为了获得高的水平速度，并训准确踏板和起跳作好准备。
　　2。起跳的任务是改变身体重心向前运动的方向，使它按适宜的腾起角（一般在18—24°）向空中腾起。腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运动员的腾起初速度可达9。2—9。6米/秒。
　　3。腾空是运动员在空中身体重心按一定的抛物线轨迹方向运动。身体重心在空中腾起的远度与高度，主要取决于助跑起跳的效果。运动员所进行的全部空中动作，都是为保持身体平衡和完成有效的落地，从而更好利用已获得的腾空轨迹，争取达到更好的运动成绩。
　　4。落地技术的要求有：尽可能地推迟脚着地的时间，加大着地点和身体重心投影点之间的距离，保证身体移过着地点，安全着地。
　　通过我自身的学习，以及平时教学中的观察发现：多数人的助跑起跳的节奏掌握的较好，而落地动作总是掌握不好。于是我调整了我的教学重心，把落地放在了与助跑起跳结合动作同样重要的位置。当然不包括少数没有学过跳远的学生，这部分学生的重心还是放在助跑起跳动作上。而根据这一问题，我参阅了一些有关跳远的资料，在西安体院田径教研室编写的《跳远》一书中写到：“着地前足跟提高1厘米，其远度增加1。5厘米。”所以我采用对比教学法的手段进行探索。新生刚一进校就把重心放在助跑起跳的动作上，提醒落地动作;一种是把重心放在落地动作上，强调助跑起跳的节奏。当然，各班的学生身体素质不一样，有的班学生身体素质比较好，有的班的学生身体素质比较差，给这种教学方法带来了一定的困难，把身体素质较好
　　的班安排采用第二种教学方法进行教学，我觉得这样才能更好的进行比较。经过近十年的比较（含我校原教师的一些数据）我的体会如下：
　　1。不仅能在较短的教学时间内增加学生练习落地动作的时间和次数，同时对腾空动作只要求把跳留在身体的下方，不要过早的举腿，这样就给学生掌握跳远的落地动作提供了条件，而且学生也容易掌握跳远动作。
　　2。在教跳远的同时进行立定跳远的教学，这样就可以把立定跳远和急性跳远结合起来进行，同时也节约了教学时间，增加落地动作的练习次数。
　　3。把落地动作和助跑动作相提并论放在同样重样位置上，就可经明显的提高学生的跳远成绩，尤其是成绩在及格线附近的学生。
　　跳远的姿势，有蹲踞式、挺身式、走步式。除蹲踞式外，另外两种首先要有一定的距离，才能有条件完成，否则只能完成一半就已落地了。我所教的学生中，能达到5米以上的是很有限的，一般是在5米以下，那么这些学生不可能完成挺身式或走步式的动作，只要能把蹲踞式掌握好，就已经不错了。而不论任何姿势，都是在空中维持身体的平衡，但身体重心在空中的运行的轨迹是不会改变的（就如一个物体被掷出后，它在空中运行轨迹是还会改变的），只是给落地动作创造有力的条件。而落地的动作要领是：大腿要向前提举，小腿前伸，准备落地，落地时肘关节伸直，脚尖钩起，同时两腿后摆，脚接触沙面时，迅速屈膝，髋部前移，两臂屈肘积极前摆，使身体迅速移过支撑点。
　　那么落地的任务有那些呢？
　　1。尽可能延长腾空时间。
　　2。加大着地时落地和身体重心投影之间的距离。
　　3。保证身体超过落点，以便更好地利用身体重心的抛物线轨迹，争取远度。
　　4。保证落地时的安全。
　　要达到这些要求首先要具备下列条件：
　　1。良好的助跑起跳。
　　2。有尽可能长的腾空时间。
　　3。要有良好的腰腹力量。
　　4。要有良好的协调性。
　　而学生在仅有的几次课的时间内，要想掌握好跳远的全过程动作，是很不容易的，尤其是基础较差的学生，根本就不可能。所以，只有进行重点教学。助跑起跳动作固然重要，但学生在中学时期已有了一点基础，再重点讲解动作要领和强调起跳的动作及节奏，如果落地动作掌握不好就直接影响学生的成绩，然而多数同学都掌握不好落地动作。
　　学生落地时易犯错误：
　　1。有的学生举不起腿（尤其是女同学），几乎近于直立落地，这样落点就要近30厘米左右。
　　2。有的同学能举腿，而小腿伸不出来，这样落点要近10厘米左右。
　　3。举腿和伸小腿的时间掌握不好，过早过晚都影响成绩。
　　如果学生能把落点动作基本掌握，成绩单便可以明显提高，所以我把教学重点放在落地动作上。
　　为了达到目的，就得采用各种练习方法以便更好的解决问题。于是我参阅了不少书籍，我发现在西安体院《田径运动力学分析》的书中写到：“运动员在空中，把腿保持在躯干下方和举腿需要同样的力量。”从中得到启示，举腿同样是需要力量的。所以我采用了悬垂举腿和收腹跳的练习，如悬垂在肋木上，做举腿和伸小腿练习，反复练
　　习其腰腹力量（成绩较差的要多做此练习）;另外，在落点上画上或做出明显的标志，要求学生落地尽量向前伸小腿;对较好的学生，可以由学生的具体情况在学生踏跳后开始作落地动作时移动标志（由教师来做），以便引导学生向前伸小腿的练习，来解决落地时所容易犯的错误（此练习对解决伸小腿的时间掌握的问题也有一定的作用）。至于举腿和前伸小腿的时间掌握问题，在教立定跳远时认真讲解，因为这里讲比较容易理解，要求在身体运行到最高点开始下降进行，当足跟接近沙面进迅速前伸小腿的方法，以及向前移髋侧倒，也可以在学生起跳后，用简单的字来提醒学生做动作的时间。如“抬”、“伸”、“送”，有时要出现后坐的现象这是正常的，在掌握好伸小腿后，再来解决。
　　例如：在我所教的2000级学生中，有一名男生，他自身的身体素质都不错，无论是弹跳、速度还是协调性，在我所教授班级的学生中均属于中上水平。而他的立定跳远可以达2。5米，但他的急性跳远只能达到4。3米左右。于是我观察了他的技术动作，发现他的助跑起跳、腾空高度甚至他的落地都不错，可为什么他成绩却没有提高呢？于是我反复让他跳，再仔细观察才发现问题的所在，原来他的小腿并没有主动的前伸。于是我就在他的落点前设一个标志点并向前，同时口令提醒向前“伸”腿。然后，给这名同学布置课外练习。通过一段时间的练习，该同学的成绩有着显著提高达到4。6米以上。总的来说，在男生中50%成绩在4。3米以上的同学，成绩可以提高20—30厘米，这部分学生主要解决伸小腿问题。对于45%左右成绩在3。5米至4米之间的学生，成绩可提高20—40厘米，这部分学生要解决举腿和前伸小腿的问题。对余下的少数成绩在3。5米以下的学生，一般在中学时因条件等原因未学过跳远或因身体素质太差，必须先解决助跑起跳的动作和节奏问题。在女同学中进行这样的教学，效果不如男生明显，对少数成绩比较好的女同学有明显的效果。在男同学中进行这样的教学。两种方法各选100人左右，第一种方法，优有占10%左右;良的占35%左右;及格的占45%左右;不及格的占10%左右。
　　第二种方法，优的占28%左右，良的占30%左右，及格的占45%左右，不及格的占5%左右。
　　当然，跳远作为一门单独的学科这其中还有很多的学问，只要找对正确的教学方法循序渐进，就会获得良好的教学效果。
　　参考文献：
　　1。西安体院田径教研室编写《跳远》。
　　2。西安体院《田径运动力学分析》。

第二篇蹲踞:《云南的歌会》课文生词解析

　　【蹲踞】蹲或坐。
　　【酬和】用诗词（歌曲）应答。
　　【譬喻】比喻。
　　【熹微】形容阳光不强（多指清晨的）。
　　【向例】一向的做法。
　　【淳朴】诚实朴素。
　　【哕】鸟鸣声。
　　【面善】面熟。
　　【蕴涵】包含。
　　【无端】没有来由；无缘无故。
　　【扶摇】自下而上的旋风。
　　【即物起兴】开头先咏它物起兴抒情。起兴，指先言它物以触发联想，诱发文思。
　　【引经据典】引用经典中的语句或故事。
　　【悠游自在】悠闲、自由，不受拘束。
　　【龙吟凤哕】龙叫凤鸣的声音。
　　【忌讳】因风俗习惯或个人理由等，对某行动或言语有所顾忌，积久成为禁忌。
　　【扶摇而上】形容地位、名声、价值等迅速往上升。
　　【别开生面】另外开展新的局面或创新的形式。也叫别开生面。
　　【若无其事】好像没有那么回事似的，形容不动声色或漠不关心。[舒卷张弛]舒展和蜷缩，紧张和松解弛。
　　【滚瓜熟】意指非常熟练。
　　【平梁】同房梁一样高。

第三篇蹲踞:蹲跳起教学反思

　　蹲跳起是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。下面是小编推荐给大家的蹲跳起教学反思，希望大家有所收获。
　　蹲跳起教学反思【1】
　　回顾本课的教学有收获也有不足。在蹲踞式跳远的教学过程中助跑、踏板起跳、腾空、落地这四个环节中，所有的教师都有自己的教学方法，下面谈谈自己在课的方法。
　　（1）练习踏板起跳，起跳腿踏板起跳同时摆动腿，双手同时上摆，形成腾空步，是其技术动作的要领。这里我用到一个简单的教学方法，以左脚起跳为例：数三步起跳跑，在这个练习中，学生通过练习，自然就会慢慢协调这个动作，并达到顺畅完成。
　　（2）利用踏跳板练习腾空动作，在空中形成腾空步，起跳腿上靠摆动腿，在空中形成一个蹲的姿势。教学难点就是，很多学生根本在自身的能力下无法腾空，更别提以后的动作了。这时，教学中就要使用到踏跳板，但是我有不同的使用方法，这样学生直接踏在板上，不会影响他们的起跳动作，之后学生有了腾空。
　　（3）今后要在体育的术语上下功夫，配合音乐时，教师的口令要看当时的情况而定，注意学生练习时的练习顺序，解决方法是，在起跳线后放两个标志物，让学生在标志物后站位，学生练习就有序了。
　　蹲跳起教学反思【2】
　　我在二（2）班上了一节蹲跳的考核课，课在学校的足球场上进行。课的大致过程是这样的：准备动作是“老鹰捉小鸡”，方法是散点，让学生自由发挥想象能力，感受“老鹰捉小鸡”游戏的快活，活动后让学生谈体会；两人推掌下蹲前后左右跳，活动后学生互评；原地蹲跳训练；双脚跳过小垫子训练；最后是放松自由花样跳，让学生充分发挥自己的想象能力，在轻松的环境中放松自己的心情。
　　1、树立“健康第一”的指导思想，培养学生坚持锻炼身体的意识。在我20分钟的片段教学过程中，学生始终都是通过自己的努力完成着跳跃的练习，在最后的几分钟时间里学生也都在操场上自觉的练习“立定跳”的动作。
　　2、锻炼学生跳跃能力，通过游戏激发学生兴趣并对立定跳动作进行初步的练习。本课采用了多种跟跳有关的动作进行练习，例如“斗鸡”单脚跳，推掌前后左右蹲跳、最后过渡到学生双脚过小垫子跳动作。使学生充分参与到了跳的练习当中，同时也对“立定跳”这个动作有了认识和了解。
　　3、培养学生合作意识，建立良好的师生关系。课的开始就通过情景设计了一个小组合作定点斗鸡的游戏，学生参与的积极性很高涨。
　　4、95%以上的学生在练习中，情绪高涨，身心得到最大的愉悦。整个课堂教学是在情景、游戏的承托下完成，学生学习的情绪很高涨。练习的积极性有很大提高。95％以上的学生都参与到了本课的学习中。在此依据下我认为达到了本课的教学目标。
　　蹲跳起教学反思【3】
　　根据“体育新课标”要求，在跳跃类练习中，一般都侧重于学生跳跃能力的提高，但在能力提高的同时，要不要强调技术教学呢？答案是肯定的，我们一定发展学生的跳跃技术，跳跃能力要和技术齐头并进，教学中，通过引入情景：我们今天要进行“跨越水沟”的游戏来激发学生的学习兴趣，调动其学习技术的主动性，本课采用模拟教学法进行教学，比较充分地发挥了学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，学生在自主的空间里，积极投入的进行了自练自悟，整个课堂活动中，学生身脑并用，身心真正“活动”了起来。在“跳跃水沟”强调了本课的重点（助跑、踏板），否则就会掉到水沟里，无形中解决了本课的教学重点（助跑、踏板）。现代多媒体技术的使用既符合青少年的求知欲、求新的心理特点，又能创设比较好的情境和情绪体验，引起并保持学生的注意和兴趣，从而能够激发学生学习的热情，调动学生学习的积极性。
　　通过以上分析我们认识到：在以后的体育教学中，我们要彻底转变观念，真正做到以“学生为主体”，认真制定教学目标，不单纯以“教技术”的方式出现，而应将技术溶合在现实问题或游戏的方式出现，并循序渐进地提高学生的技术目标，这样就能促使学生真正喜欢上跳远活动。
　　在综合跳跃素质的练习中，我通过“火车赛跑”来激发学生的学习兴趣，采用竞赛的形式调动其学习的主动性，由以前的老师要求学生认真练习，变成今天的学生想做、愿做游戏来发展跳跃能力，将教学内容溶合在游戏、竞赛中，使学生在乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学目的，由此可见，情景的引入使得教学目标得以顺利的内化。
　　蹲跳起教学反思【4】
　　本课内容结构复杂，难度较大，学起来较为枯燥，为了调动学生的学习积极性，诱发学生的学习兴趣，我根据内容的动作结构将其分解成若干“小步子”，学生根据练习程序，结合教师的讲解和示范完成教学任务。课是完成了，大部分学生能完成动作。但是在教学时和课后还是发现了很多的问题。在开始教学时，我没有在下面放海绵垫子。
　　在讲解和示范后，自己巡回指导去了，结果大部分女生没有完成动作，问其原因都说怕摔疼，我马上拿来垫子并叫了几个高大一点的学生在一旁加以保护。完成动作的学生明显增加。通过学习了解蹲跳起的动作。
　　在游戏教学中通过自我体验，能使投掷更准确，能在奔跑中也能做躲闪动作。一节课中，使学生始终沉浸在良好的课堂气氛中，保持旺盛的练习热情和积极性。

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