[芭蕾形体训练教程]形体训练教程

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篇一:[形体训练教程]模特礼仪形体训练方法

　　引导语：模特注重的是形体的训练方法，形体对于模特来说是至关重要的，以下是小编整理的模特礼仪形体训练方法，欢迎参考阅读!
　　腹部
　　腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。两种锻炼腹部的简单方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。坚持锻炼可以修正和保持形体。
　　胸部
　　胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。
　　手部
　　模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。
　　顶胯是为了胯部的美感和臀部运动的美感。顶胯练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出胯部的美感，基本训练是少不了的。
　　胯部
　　压胯，压胯是最大程度让胯部骨骼打开。很多不会注重胯部的练习，所以胯很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了宣胯部到位，角度部到位。压胯的基础训练能很好的解决这样的问题。匀胯，匀胯是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀胯有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。尽量大摆动胯部按前后、左右、八字运动。顶胯，顶胯在上面的基础训练之后，只有压胯、匀胯、匀腰到位后才能练习顶胯。因为顶胯不是练习，是考核基本训练的成绩，如果基础训练能做到位，那顶胯就不会成什么问题。要不顶胯这一项很难过关。
　　腿部
　　压腿，压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、胯开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。踢腿，模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。一般的模特很难踢到到位，并坚持练习。如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。
　　身为模特都要对自己身体各部位的优缺点要有所了解，从而进行系统的训练。这些训练本不复杂，但需要恒心去坚持，自然有效果。只是看你愿不愿意花时间去做这样枯燥的事情而已。因为练习本身没有快乐，所有的训练都是刻苦的，只是为了能舞台上的一瞬辉煌。

篇二:[形体训练教程]形体训练教案教学内容

　　课题：快活学形体
　　教学目标
　　1、学生能通过老师介绍了解形体训练的作用。
　　2、学生能明白形体课服装请求及上课要求。
　　教学过程
　　1.率领学生熟习舞蹈教室，比较与其余教室环境的不同如：有很多面镜子、有把杆、地面铺的地板、凳子是软座等）
　　2、介绍、交流形体训练的作用、意思
　　形体课是以改正、标准学生们的基本形体姿态，培育学生形体的直立、挺拔和伸展为主要目标的一门舞蹈课程。形体训练有助于提高儿童的身体协调能力，造就儿童的音乐节奏感及对音乐的认知能力，促进左右脑的平衡发展，使孩子更加健康、活跃、可恶。所有外部信息向大脑的输入都是通过各个感觉器官的接收和转换这两种性能来完成的。训练感到器官，也就训练了大脑，也就增进了大脑的发育。为促进幼儿身心健康，使幼儿的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力的发展，培养跨世纪的人才！ 通过形体训练，在以下五个方面对孩子的身心健康发展起到促进作用：
　　一、形体训练有利于体、智、德、美全面发展。
　　二、形体训练有利于启示求知欲。
　　三、形体训练有利于个性特点向良好的方面发展。
　　四、形体训练有利于思维能力及注意力的进步。
　　五、形体训练特别有利于意志品德的培养。
　　3、明确形体舞蹈课服装要求及上课要求
　　服装要求：
　　一、学生同一穿舞蹈鞋
　　二、一律衣着玄色弹力的裤子（不需要刻意带芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子）
　　三、女生头发清洁利索，不要散发
　　上课要求：
　　一、提前到教室换好形体练习服装
　　二、当真听讲，随着老师一起练习
　　反思：
　　走进舞蹈教室学生表示的很高兴，对教室的陈设及形体舞蹈课的学习充斥了好奇，在此基础上开展教学，学生踊跃性高。
[形体训练教案教学内容]

篇三:[形体训练教程]形体训练说课稿

　　说课就是简单讲解教学内容及教学过程，那么，以下是小编给大家整理收集的形体训练说课稿，供大家阅读参考。
　　形体训练说课稿1
　　一、教材分析（为什么要开展中国古典舞训练课程）
　　中国古典舞训练是舞蹈课程中必不可少的一部分，它与芭蕾基训、民族民间舞组成了现在舞蹈训练中的三大训练板块。其中芭蕾基训是以训练人的身体形态为主要目的，民族民间舞是以训练人的上下身协调性以及掌握我国各民族舞蹈的风格为训练目的，而中国古典舞则是以训练人的气息，韵律和肢体表现力为训练目的，而在舞蹈表演中，舞蹈表现力是最不容易掌握的一个元素，因为中国古典舞是从中国的戏曲舞蹈中演变过来，讲究的是身体韵律，内在气息以及手眼身法步的配合。正因为中国古典舞有着这样的优势，所以它带来的训练效果是显而易见的，对培养学生的乐感、舞感和动作表现力有着积极的作用，因此是舞蹈训练中的必要手段，在舞蹈课堂训练中，中国古典舞的训练就占了整个训练内容的一半以上。而这次的新课内容是中国古典舞中的基本手位组合，是学习中国古典舞的最基本训练，学生只有掌握了基本手位和手位之间的常用变化，以及身体的一些基本动律，做到灵活运用，自主运用才能为今后学习中国古典舞打下扎实的基础。
　　二、教学重点分析（学生在学习过程中应注意什么）
　　中国古典舞起源于中国的戏曲，所以其风格特点在与一个“圆”，在某种程度上和我国的另一种国粹“太极拳”有着异曲同工之处。在古典舞中，任何动作，任何动作变化都离不开圆，“平圆”“立圆”“8字圆”而正是这个“圆”体现了中国古典舞的韵律所在——眼随手走，欲左先右，起于腰、奔于肋、行于肩的舞蹈风格。所以学生在学习基本动作变化时，至始至终都要贯彻这个“圆”字，只有掌握了圆的规律，才能把握好中国古典舞的风格特征。
　　三、教学难点分析（学生比较难掌握的内容）
　　本节课学生比较难掌握的部分就是在跟音乐做动作时，要注意音乐的感觉，根据音乐给出来的感觉来做动作，要让音乐与感情融合，与动作配合，化成整个肌体的动力抒发在流动的形体线条之中。让情感随着音乐而流动、延伸、转换、发展变化。在音乐中发挥丰富的想象。这种构成情感的音乐性舞蹈训练不是一节课或两节课就能解决问题的，它必须靠学生不断地去练习，不断地去体会，不断地磨合，不断地去感受才能找到最佳状态。所以这种训练是本节课也是整个中国古典舞课程中的难点。
　　四、教学方法（怎样调动学生的学舞积极性）
　　舞蹈是美的，但舞蹈的训练过程却是枯糙而乏味的。俗话说得好：“台上一分钟，台下三年功”。舞蹈的美需要平时百遍乃至千遍的练习才能达到。所以怎样才能让学生在学习古典舞的时候不感到枯糙而乏味，始终以积极的情绪投入到课堂是这次的首要问题。
　　在舞蹈界有这样一种说法，如果一个舞蹈的音乐选得好，选的适当，那这个舞蹈就已成功了一半。所以我认为在舞蹈课堂上特别是中国古典舞课堂，音乐的选用也是非常地重要，对学生是否能很快地进入舞蹈状态，是否能准确地把握舞蹈韵律起着关键的作用。特别对初学的学生来说，旋律优美动听的音乐是激起她们学习古典舞兴趣的第一步。
　　在这节课上，我选用了《牧羊曲》，作为手位训练组合的音乐。《牧羊曲》让人听了就有一种心旷神怡，抒发情怀的感觉，而这种感觉正是手位组合中的软亮相、眼神的收放等动作元素所需要的，而《牧羊曲》的优美旋律所创造出的舞蹈意境是任何钢琴曲都比不上的。
　　五、教学过程（为什么要这样安排）
　　（一）站姿和舞台方位的练习：
　　站姿和舞台方位的练习是学习古典舞的基础，一个优美的舞蹈形象完全来自于扎实的基础。没用一个正确规范的站姿以及标准无误的方位概念，那么古典舞的学习就无从谈起。所以基础的学习与巩固至关重要
　　（二）学习组合：
　　这里是本节课的核心。手位组合是古典舞中最基本但又最常用的元素之一。基础打不好，就容易出现歪份儿，就影响了古典舞的韵律特征。所以在学习组合时，必须将动作分解开来做，直至每个单一动作学生都掌握了以后，才可以串连合音乐。
　　（三）分组练习、纠正错误：
　　在集体训练后，把学生分开练习，让他们相互观摩。一是可以让教师的注意范围缩小，更精确地注意到每个学生身上易出现的错误。二是让学生通过观摩自己发现错误，及时纠正。
　　六、课后放松游戏
　　这个环节主要是根据小学生的心理和生理特点而设计的，一堂课如果光是学习动作，这对于正处在活蹦乱跳年龄上的小学生来说无疑是枯燥而压抑的，所以设计游戏的目的就是让他们得到充分的释放和休息。
　　七、行礼下课、布置作业：
　　规范学生的课堂习惯，培养她们的舞蹈修养，提高她们的学舞自信心。督促她们课后练习。
　　形体训练说课稿2
尊敬的各位老师：
　　大家好！今天我说课的内容是《形体课》
　　下面我从指导思想、学情分析、教学目标、教学重点和难点、教学方法、教学过程等方面进行说课。
　　一、指导思想：
　　随着素质教育的不断深入，艺术教育越来越受社会，学校，家庭的重视，而作为航空旅游，财会、服装，文秘专业的必修课程——形体训练课也在这样一个环境背景下开设了。我在摸索中学习，我打破传统的教育模式，在我校形体课开辟一条新路子，我以学生的终身锻炼意识为契机，以职业能力为本位，以就业为导向。以岗位能力要求为选择课程内容标志。
　　二、学情分析：
　　本课教学对象为中职航空班二年级的学生，该班学生以前的教学过程中已经积累了健美操的基本知识，并对健美操有所了解，及更有利于学生发挥他们的创造力的想象力，提高他们的自信心。
　　三、说教材：
　　1、教材分析：根据我校学生的特点我选择校本教材《形体训练》中的形体训练课三单元的健美操课程，此教材体现有利于学生健身，健美，健心的整体功能，还能培养学生良好的气质。此外对于面临就业的职高学生来说更注重学生的动脑能力及团队协作能力的培养。
　　2、教学内容：本堂课的基本内容是青春魅力健身操Ⅱ组合的学习并知道包含了哪几种步伐，重点是健美操基本步伐运用组合的创编。
　　⑴组织流程设计：
　　第一部分：兴趣导入阶段：
　　第二部分：技能学习阶段：
　　第三部分：身心放松阶段：
　　⑵教学模式设计：个性教学模式和合作教学模式。
　　个性教学模式：这类教学模式的理论依据是个别化教学理论与人本主义的教学思想。其核心是强调学生在教学中的主观能动性，着眼于个人潜力和人格的发展。
　　合作教学模式：这类教学模式依据的是社会互动理论，强调教师与学生、学生与学生的相互影响和人际交往，着眼于人的社会性品格的培养。
　　⑶ 辅助资料设计：挂图、教师演示、多媒体播放健美操的片段。
　　四、教学目标：
　　1、知识目标：
　　⑴了解健美操的基本知识，掌握形体训练的原则。
　　⑵教育学生树立“健康第一”和“终身锻炼”意识，掌握科学的健身方法。
　　2、能力目标：
　　⑴训练学生的姿体协调能力，艺术表达能力。
　　⑵培养学生的创造能力和自信心。
　　3、素质目标：
　　⑴提高学生运动参与，身体健康，心理健康和社会适应的综合素质
　　⑵培养学生良好的思想作风，高尚的团队合作精神
　　五、教学重点和难点
　　根据以上目标，我将小组创编小组合定位为本课的重点和难点。
　　六、说教学方法
　　这次课我将采用兴趣导入法（兴趣入手）、自我展示教学法（小组展示成果）、现代化教学法（多媒体看、做、想、说应用）、情景教学法（带入情景意念放松）等来提高学生课堂的积极性。
　　七、说学法：跟学法、自主学习法、小组互助法
　　八、说教学过程：（下面我说说这几个部分的具体设计：）
　　第一部分：兴趣导入阶段：
　　导入课堂，首先用江南style开课，最热门的音乐舞蹈渲染课堂气氛，激发学生学习兴趣和运动热情达到热身的效果，其次进行身体的拉伸练习。
　　第二部分：技能学习阶段：
　　1、音乐导入：带动学生配音乐练习以学的基本步伐
　　2、学习青春魅力健美操Ⅱ组合
　　①教师完整示范，分解教学示范法，简明扼要讲解动作要领
　　②教师喊口令学生练习，配音乐练习
　　③分组练习，教师巡回指导动作
　　3、创编组合
　　①教师要求同学们找出青春魅力健美操Ⅱ组合中的步伐及讲明健美操步伐组合的运用方法。
　　②教师示范自己创编的动作启发学生思维
　　③教师要求同学们用已学的步伐自己创编4×8拍的组合动作
　　④学生分组创编教师巡回指导
　　⑤分组展示：各小组长组织本小组成员展示所编动作，变展开互评，师评，把本节课推向高潮。
　　第三部分：身心放松阶段：
　　所有的同学坐在地板上利用轻松的音乐闭上眼睛跟随老师在茫茫的大海上飘荡，教师指导意念放松。
　　说课完毕，谢谢大家

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