[如何防止高血压]防止高血压

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第一篇防止高血压:高血压预防讲座课件

　　一、高血压的概念
　　高血压：是指动脉血压超过正常值的异常情况。 平时说的血压包含收缩压和舒张压。
　　收缩压：心室收缩时，血液对血管壁的侧压力,使主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值，这时的动脉血压值称为收缩压，也称为“高压”。
　　舒张压：心室舒张时，血管壁上的侧压力，使主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低压”。
　　高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)。
　　二、高血压标准值
　　分期 收缩压(高压) mmHg 舒张压(低压) mmHg 理想血压<120 <80 正常血压 <130 <85 正常高限 130-139 85-89 临界高血压 141-159 91-94 高血压的分期:
　　1期 140-159 或（和） 90-99 2期 160-179 100-109 3期 ≥180 ≥110
　　三、高血压的临床表现
　　症状： 按起病缓急和病程进展，可分为缓进型和急进型，以缓进型多见。
　　（一）早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中.记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状
　　（二）脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等
　　（三）心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。
　　（四）肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
　　四、高血压的并发症
　　（一）、脑血管意外：脑血管意外亦称中风，病势凶猛，致死率极高，即使不死，也大多数致残，是急性脑血管病中最凶猛的一种。
　　（二）、肾动脉硬化和尿毒症：高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，一方面，高血压引起肾脏损害；另一方面肾脏损害加重高血压病。高血压与肾脏损害可相互影响，形成恶性循环。
　　（三）、高血压性心脏病：动脉压持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心肥厚。高血压患者并发左心室肥厚时，即形成高血压性心脏病。该病最终导致心力衰竭。
　　（四）、冠心病：血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平稳失调。高血压患者血压持续升高，左室后负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧随之增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
　　五、高血压的指导护理
　　(一)、 合理膳食
　　高血压病人应注意的饮食习惯
　　(1) 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
　　(2) 限制脂肪的摄入。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
　　(3)高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
　　(4)多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
　　(5) 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
　　（二） 适当休息
　　适当地休息和充分地睡眠对降低血压都有益处。高血压病患者要注意生活起居有规律，不宜过度劳累，不宜看情节恐怖、紧张的电影电视，不宜熬夜或通宵达旦的工作，注意劳逸结合。
　　（三）适量运动
　　1、进行运动的注意事项：
　　（1） 运动量不宜太大，以运动后心率增加不超过20次/ 分，且休息15—30分钟后恢复正常为宜。
　　（2） 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
　　（3）注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
　　（4）穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
　　（5）进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
　　（四） 控制体重
　　肥胖容易发生高血压，患者应适当减重，控制体重在理想体重的百分之十五以内，有助血压控制。
　　（五）戒烟限酒
　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。
　　（六）用药护理
　　1．降压药物尽可能口服，逐步降压，以防血压聚降而产生心、脑、肾的供血不足。
　　2．现有的降压药种类和品种很多，各种抗高血压药物的药理作用不同，用药要因人而异，应在医生指导下服用。
　　3．必须坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用。应用排钾利尿剂如双氢克尿塞时注意低血钾的出现，卡托普利有干咳、味觉异常、皮疹等副作用。当出现副作用时应及时报告医生，调整用药。
　　4．应用降压药物过程中，宜向病人说明，从坐位起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压
　　5突然降低引起晕厥而发生意外。
　　5、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
　　（七） 心理平衡
　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着
　　（八）自我管理
　　1．血压的监测：不能以发生的症状来进行血压水平的估量。必须通过测量血压，了解血压的情况，做为调整用药的依据。
　　2．高血压往往与肥胖、血脂、血糖异常并存，应定期监测血脂、血糖变化。
　　3、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
　　4、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
　　5、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
　　6．突发血压升高时，应全身放松，静卧休息，立即舌下含服心痛定1片或口服其它降压药物，稍觉缓解后即到医院就诊。如出现心前区疼痛或一侧肢体麻木、无力、口角歪斜以及夜尿增多、少尿等，均应及时就诊。

第二篇防止高血压:高血压防治知识课件

　　导语：随着生活水平的日益提高，我国已逐渐步入健康均等化社会，为了让高血压患者养成良好的生活习惯，提高高血压患者生活质量，下面小编为你整理的高血压防治知识课件，希望对你有所帮助！
　　一、高血压的认知：
　　①血压：人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。②高血压又称“无声杀手”： 高血压引起的冠心病、脑卒中、肾损害。③高血压分级：1级高血压、2级高血压、3级高血压。
　　二、高血压的危害：
　　高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危害因素，影响重要脏器例如心、脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官功能衰竭，迄今仍是心、脑血管疾病死亡的重要原因之一。①对心脏的危害、②对脑的危害、③对肾脏的危害、④对视网膜的危害。
　　三、我国高血压现状：
　　“三高”患病率高、致残率高、致死率高；“三低”知晓率低、治疗率低、控制率低。
　　四、高血压发病原因：
　　其中最重要的有以下几个方面：①遗传、②体重、③饮食电解质的摄入、④吸烟与饮酒、⑤避孕药物、⑥民族与种族、⑦社会心理因素、⑧年龄与性别。
　　五、如何预防高血压：
　　①学会自我检测、②养成科学的生活习惯、③培养良好心境、④合理饮食。
　　六、高血压的控制：
　　第一步：了解自己有无其他并发症；第二步：了解控制血压的意义；第三步：了解自己的血压应控制在什么水平；第四步：学会自我监测血压；第五步：坚持良好生活方式。
　　健康讲座让村民们受益匪浅，这和老年人的健康息息相关，大家都希望今后村委会多些健康知识的宣传，使村民们把健康知识融入在生活中。

第三篇防止高血压:关于第七届全国高血压基层防治大会通知

　　高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。下面是中国人才网小编精心为大家整理的关于第七届全国高血压基层防治大会时间，希望对大家有所帮助。
　　尊敬的各位医师:
　　高血压是我国患病率最高的慢性病，目前我国高血压患者人数2.7亿，每3名成人中就有1人患高血压，高血压已成为重要公共卫生问题。高血压的防治是一项系统的社会工程，需要政府主导、部门协调、专家培训指导、媒体宣传教育和基层具体实施。基层是高血压防治的主战场，大部分高血压患者应该在基层就诊和管理。
　　为促进基层医务人员高血压综合防治能力的提升，更好宣传和推广《中国高血压基层管理指南》，使基层医务工作者在实际工作中更加科学规范的开展高血压的防治工作，由高血压联盟(中国)、北京高血压防治协会、四川省社区卫生协会主办，由国家心血管病中心社区防治部、北京高血压联盟研究所合办，北京高血压防治协会、四川省社区卫生协会全科专委会承办的“第七届全国高血压基层防治大会”、全国心血管病社区防治工作经验交流会2016、四川省社区卫生协会全科专委会学术年会、燎原计划-《中国高血压基层管理指南》培训会将于2016年6月2-4日(周四-周六)在四川省成都市举行。会议将秉承权威性，学术性，专业性的特点，以宣传推广基层适宜技术和方法为核心，推广燎原计划《中国高血压基层管理指南》为重点，结合学术热点与广大基层医生广泛交流、深入讨论，打造广大基层医生与著名专家面对面交流的重要学术平台。
　　会议将由全国著名心血管病专家授课，邀请卫生主管部门领导、CDC工作者、基层医务工作者参会，预计会议人数500人左右。
　　我们诚挚地邀请您积极参与本届会议。如果您有好的高血压及相关疾病的预防、诊治、护理及相关领域学术议题、适宜基层的新技术、新方法请您将题目和摘要提交给我们。欢迎广大医务人员积极投稿，优秀文章将刊登在《高血压通讯》上。交流稿件会议期间将评选奖项：
　　一等奖1名，奖金1000元并发证书。
　　二等奖2名，奖金800元并发证书。
　　三等奖3名，奖金500元并发证书。
　　纪念奖10名，纪念品并发证书。
　　征文格式：中文和英文摘要，字数1000字以内。文件类型Word或者PDF。学术交流稿件请于2016年4月30日前提交会务组(交流稿件电子版请发Email至qiwf@wisky.cn,投稿必须注明作者姓名，所属单位及联系方式)会务组将编辑交流稿件汇编，并根据各地选送材料情况，经专家审定通过后，可在本届大会上选取部分代表以学术报告、讨论发言、壁报的形式与大家交流。愿我们继续携手为我国高血压防治事业的发展贡献力量。天府之国四川成都期待您的光临!
　　本次会议将授予国家一类继续医学教育4学分。
　　高血压联盟(中国)
　　北京高血压防治协会
　　2015年11月12日
　　参会回执


　　² 本次会议对所有参会代表免收注册费。(注：代表往返交通费、食宿费用自理。会议期间提供午餐)外地代表报名截止日期2016年5月10日;
　　² 会议组委会联系人：漆卫芳老师 010-8476 6022;1360 115 2267;
　　² 传真：010- 8476 6322电子邮箱：qiwf@wisky.cn 。
　　【关于高血压】
　　1.遗传因素
　　大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
　　2.精神和环境因素
　　长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
　　3.年龄因素
　　发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
　　4.生活习惯因素
　　膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
　　5.药物的影响
　　避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
　　6.其他疾病的影响
　　肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

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