【www.bbjkw.net--学生演讲稿】
在整个减肥计划中,减去腹部脂肪主要还是依靠有氧运动和健康饮食.今天，小学生作文网www.zzxu.cn 小编是为大家分享喝什么能减肥范文，欢迎参考!喝什么能减肥
喝牛奶能减肥?什么时候喝奶最好?
关于晚上喝牛奶
牛奶中含有一些有利预防失眠的成分，包括钙、维生素B6、能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸等物质都比较丰富。
很多人为了减肥，晚上不吃饭喝一杯牛奶就可以，是因为按同样热量来比，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前饥火中烧睡不着觉，并且奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分，因此牛奶是很多减肥者夜宵的好选择。
关于早上喝牛奶
很多人都有个误解，感觉牛奶类似催眠药，其实并不是。牛奶只是相比于其他食物含有了一些有利预防失眠的成分。早上把牛奶和谷物一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟几小时后饥饿感的到来。所以，早餐时喝杯牛奶是没有问题的。
按我国膳食指南的推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品，相当于一次性纸杯一杯半。这是一个平均值，并不意味着每天都必须这么多。有时候是200克，有时候是400克，也完全没有问题。所以，尽管早上喝了一杯奶，有些晚上作为夜宵再喝一杯，或者下午喝了一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都是无需顾虑的。
关于饭前喝牛奶
相信很多小伙伴都被别人告诫过：空腹千万不要喝牛奶，否则对身体不利。
其实所谓空腹不能喝牛奶，主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况，喝了牛奶之后会出现腹胀甚至腹痛腹泻的情况。
这种情况只是针对有“乳糖不耐受”的人，如果身体没有这个问题的话，空腹喝牛奶是完全没有问题的。所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定就好了。
什么时候喝奶最防肥?
研究发现，餐前30分钟的时候喝牛奶最防肥。
在餐前30分钟先喝牛奶，然后再吃饭，能最有效地降低餐后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有降低效果，但明显不如餐前30分钟的时候效果卓著。当然，这里有个前提，是没有乳糖不耐受问题。
喝什么能减肥
喝茶能减肥保健吗?该喝哪种茶?
茶是世界三大饮料之一。
它起源于中国，盛行于世界。甚至在不少人看来，喝茶，简直是集「减肥、燃脂、降血脂、降血压、抗癌……」为一身的完美养生方式。
喝茶好不好?该喝哪种茶?堂主早就想来谈谈这个话题了。
- 1 -
不同的茶，差别不大
中国各地，大概有几百种不同的茶，人们也喜欢赋予不同的茶不同的功效。
但其实，所有的茶都来自于同一种植物，都是用茶树的叶子加工出来的。不同的茶树品种、不同的种植条件、不同的采摘时间、不同的加工工艺，就有了形形色色的茶。
但是，从生物化学的角度来看，看起来完全不同的茶，其实差别并不大。
经过冲泡，浸取到水中的核心成分，都是咖啡因、茶多酚、茶氨酸、茶皂素等等，只是成分的多寡不同。
- 2 -
茶，是健康的饮料
堂主要给喜欢喝茶的小伙伴一颗定心丸：茶，的确是健康的饮料。
① 脂肪、糖、热量都很低
茶作为健康饮料的最关键原因：脂肪、糖和热量都少得可以忽略。光凭这个就可以打死一片含糖饮料了。
② 咖啡因
咖啡因是茶中苦味的主要来源。咖啡因对于健康的影响有大量研究，基于这些研究科学界的共识是：
适量摄入咖啡因，对健康是有好处的。
这个适量，一般是每天几百毫克。放心，即使是喝茶较多的人，咖啡因的摄入量也都在这个「适量」的范围内。
③ 茶多酚
茶多酚是茶的特色成分。在不同的茶中，茶多酚的具体种类和含量不同。
不过，它们都具有抗氧化作用，而茶的各种「保健功能」，基本上也是来自于茶多酚。这个我们后面细说。
- 3 -
喝茶能减肥吗?
「喝茶能减肥」的说法，很有群众基础。
可是真相很残酷：能否减肥，还得看你吃下去的热量和消耗的热量对比，并没有所谓的减肥「神器」。
所以，喝茶能否减肥，就取决于它能否帮你减少热量摄入，或者增加热量消耗。
如果你本来爱喝含糖饮料，比如果汁、甜咖啡、奶茶，换成喝茶(不是超市里卖的有甜味的茶)就会减少糖和热量的摄入，自然就有助于减肥。
如果你本来就只喝水，那么换成喝茶就不能减少热量摄入，也就无助于减肥。
至于传说中茶能够抑制脂肪吸收、或者燃烧脂肪等等，基本上只是美好的幻想，并没有科学证据支持。
堂主：胡吃海喝还不运动，妄想靠喝茶减肥——放!过!茶!吧!
茶里的「活性物质」，能保健养生吗?
堂主，都说茶中的各种「活性物质」可以保健抗癌抗衰老，是真的吗?
的确，茶中的「活性物质」不少，比如茶多酚、茶皂素、茶氨酸，而且在细胞实验和动物实验中，也展示出了种种健康功效。
但是，按照现代循证医学的理念，这些研究结果还远远不足以作为证据，来宣称这些功效。
要知道，科学不是朋友圈，不是随便做几个实验就可以下结论的。
细胞实验和动物实验中显示「有效」，只能为我们指引下一步研究的方向。在获得明确可靠的人体试验证据之前，不能说就具有这些功效。
// 堂主：虽然「茶能不能养生保健」还没有定论，但这并不妨碍它是一种健康的饮料。毕竟，茶几乎无糖无热量，香气风味也好。
如果几年后有了更多深入充分的研究证明了「喝茶的功效」，那就当做「额外的好处」吧。
- 5 -
喝什么茶最好?
堂主，现在市面上的茶这么多，各种价格都有，到底喝哪种好呢?
之前说了，所有的茶都来自于同一种植物。不同的茶，就像不同的面食，虽然千姿百态，但都是用面粉制作的。
虽然在广告和营销中各类茶都会标榜自己「富含」的有益成分，不过，这作为喝茶聊天的谈资还可以，其实并没有太大的实际意义。
选茶，只需要考虑两条标准：
一是你觉得好喝，
二是你买得起。
喝什么能减肥
☀减肥期间可以喝什么饮料?
夏天难免会馋饮料。要想减肥，用鲜果汁来代替可乐等高热量的饮料不失为一种减肥好方法。
那么，夏天减肥喝什么饮料?下面为你推荐6款美味瘦身的鲜果汁饮料~健康瘦一夏!!n(*≧▽≦*)n
猕猴桃苹果汁
材料：猕猴桃、苹果
做法：苹果和猕猴桃分别削皮，洗净，切丁，倒入榨汁机里榨成汁，倒出来，放入两片鲜柠檬片就可以喝了。
注意：苹果的糖分较高，所以最多半个就够了。
柠檬百香果橙汁
原料：鲜橙、柠檬、百香果
做法：将鲜橙柠檬、百香果去皮核，取肉，搅打成汁。
注意：柠檬不要放太多。
奇异果凤梨草莓汁
材料：奇异果、凤梨、草莓少许
做法：将三种水果洗净、去皮切块，放入果汁机里面，加入250cc的水，搅匀即可。
注意：凤梨的糖分较高，所以最多半个就够了。
木瓜李子汁
材料：木瓜、李子。做法：木瓜去皮，李子洗净，放入榨汁机中榨成汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。
草莓柠檬汁
原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打水做法：草莓洗净切成两半。在玻璃杯底铺上5片新鲜罗勒叶，放入两块冰块。倒入鲜榨柠檬果汁，然后倒入苏打水，最后放入草莓，放入冰箱冰两个小时就可以喝了。
柚子柠檬茶
原料：柚子、柠檬、蜂蜜做法：1、盐揉搓柚子和柠檬的表面，然后清洗干净;2、柚子和柠檬用削皮器刨皮，取下的果皮均匀切细丝;3、葡萄柚取半个，拆出果肉，掰成栗子大小的块备用;4、柠檬榨汁备用，把切好的柚子皮丝和白糖冰糖搅拌均匀，加水烧开，保持中小火炖煮;5、煮到果皮变透明加入拆下的果肉，继续炖煮，水收干后倒入柠檬汁，继续翻动，一直到锅底液体全部收干，锅内的皮丝和果肉都完全透明关火晾凉，加入蜂蜜，搅拌均匀，装罐密封保存，过一段时间后就可以取出来泡水喝。
依次填入下列各句横线处的成语在夏季减肥食谱 从今天开始减肥变美个性签名 关于减肥的小品 减肥的唯美话语 减肥总在吃饱后下一句 减肥语录 减肥小品剧本 减肥搞笑个性签名 减肥说说心情搞笑 圣诞节新年美容减肥院促销方案 晚饭不吃减肥成功案例喝什么能减肥由小学生作文网(www.zzxu.cn)收集整理,转载请注明出处!原文地址http://www.zzxu.cn/wendang/988362.html
本文来源：https://www.bbjkw.net/fanwen277627/
推荐访问:喝粥能减肥吗 喝绿茶能减肥吗 喝普洱茶能减肥吗 喝咖啡能减肥吗 喝酸奶能减肥吗 喝苹果醋能减肥吗 喝燕麦片能减肥吗 喝蜂蜜能减肥吗 喝豆浆能减肥吗 减肥能喝牛奶吗 喝铁观音能减肥吗 荷叶茶喝多久能减肥 喝醋能减肥吗 喝酵素能减肥吗 喝中药能减肥吗 喝茶叶能减肥吗 喝普洱茶多久能减肥 喝白醋能减肥吗 喝奶昔能减肥吗