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郑多燕瘦身前后郑多燕怎么能成功减肥呢?她的减肥前后有多大的差异呢?赶紧来看看郑多燕减肥前后对比。下面是是小学生作文网整理的郑多燕瘦身前后,供大家参考!
看郑多燕这张减肥前的照片,胖胖的大腿,圆而无轮廓的肉脸,粗壮的手臂,真的无法将她与现在联系在一起,完全的两个人,减肥前后的照片对比惊人。
如今的郑多燕看起来一点都没有45岁的样子,郑多燕凭着控制饮食以及自创的减肥运动,只花了3个月,就从68公斤瘦到49公斤,她的瘦身秘诀很简单,就是管住嘴,迈开腿,她认为只要运动,身体就会消耗能量,配合饮食,才是真正的健康瘦。
郑多燕减肥食谱:一周减肥食谱
星期一食谱
早餐:小黄瓜一份,薏米粥一碗,枸杞茶一杯。郑多燕瘦身前后
午饭:米饭半碗,黄花菜一盘。
晚餐:米饭一碗,蔬菜汤一碗,枸杞水一杯。
星期二食谱
早餐:皮蛋瘦肉粥一碗,苹果一个。
午餐:米饭一碗,蔬菜汤一碗,枸杞水一杯。
晚餐:冬瓜粥一碗,鲜榨胡萝卜一杯。
星期三食谱
早餐:小米粥一碗,鸡蛋一个。
午餐:白菜汤一碗,清炒苦瓜一份。
晚餐:米饭一碗,清炒苦瓜一份,枸杞茶一杯。郑多燕瘦身前后
星期四食谱
早餐:白粥一碗,配菜一小碟。
午餐:米饭半碗,蔬菜汤一碗,果汁半杯。
晚餐:米饭一碗,紫菜汤一碗,苹果一个。
星期五食谱
早餐:三明治一份,酸奶一杯。
午餐:蔬菜汤一份,红豆粥一碗。
晚餐:蔬菜沙拉一份,小米粥一碗,枸杞茶半杯。
郑多燕瘦腰运动
腿部拉筋运动郑多燕瘦身前后
1、平躺,放松肌肉,双手向头顶方向伸直,左腿膝盖弯曲,右腿伸直,并腾空。
2、利用腹部力量,将伸直的右腿向胸前拉,并双手抱紧膝盖,上半身尽量抬起。
3、回复平躺动作,再换边重复练习。
伸展侧腰运动
1、坐在地板上,右腿膝盖弯曲,左腿向身体左侧伸直,然后张开两手,把上半身尽可能向左腿伸展,重复几次,再换边重复练习。
2、坐在地板上,右腿膝盖弯曲,左腿向身体左侧伸直,然后把上半身向右侧扭转,右手撑在地上,左手向前伸直,使侧腰肌肉得到充分的伸展。
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