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陈氏太极拳怎么移动重心 以下是小学生作文网小编为你推荐的缠丝重心怎么移动，希望对你有所帮助。 基本功
正面手缠丝注意挺直腰，侧面手缠丝下捋的时候腰不直;双缠丝劲，两手上托下按，下按的手落在腿外侧，而不是直上直下，这样横捋的时候，上托的手变横走就可以先走过身体中线，下按的手才动(下手走到膝盖上后就不动)，这样的动作就自然多了，正面单手手缠丝，手臂横捋的时候，小臂应该平行于地面，肘行到一定位置后不应继续前进，而是要打开小臂;
练习云手缠丝时，右肩、左胯同时松，云手时同理(现在没能做出来);右手正面缠丝，
1、右腿蹬，好像不是一直蹬到左胯根，上身不动，右肩松，右掌沉到右腿上方;2、左转腰，左脚不必刻意脚尖向前，穿右掌到面前，注意身体中正，不能后仰、前倾，要点是：右掌滞后于腰的转，但是不能滞后以至于，甩到体侧，类似于甩手似的;
3、左腿蹬，同时右掌翻掌，要点是：身体略微左转，因为是裆走后弧的蹬，而不是平蹬，我反复多次不成功，或者是挺屁股没蹬腿，或者是右转了;
4、右转腰，同时右掌向外推出，老师纠正我，还是有些糊涂;第一步是垂尾闾。同学们练三心并站庄，一开始就练垂尾闾。第二步，泛臀。臀部往外泛。
泛臀是开后胯的意思，不是撅屁股，脚尖往里扣，膝盖往里拧，胯关节往外翻，一翻一拧，把后面撑开，臀就往外翻出去了。第三步，扣尾闾。尾闾往前扣。第四步，转尾闾。会扣尾闾了，骨盆不动，转动尾闾骨。
架肩(手向上抬肩架，向外运动肘翻肩架)、卸肩(大臂与身体夹角过小)、耸肩(前臂前顶导致);
基于开胯圆裆的需要，要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状，裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现圆裆) ;裹裆即是指两胯向后、向两侧半圆形撑开，同时两大腿根部内旋，切记!切记!有些人在练习时常会出现“夹裆”(即所谓“尖裆”)，就是两膝与两胯这间成三角形，两胯没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋，两股外开，两胯横撑，两膝与胯之间成圆弧形，即为圆裆。画图不好画!文字表述：松胯就是设想臀部轻轻地微微地坐在高凳上;圆裆就是设想坐在一匹很肥硕的马匹上的感觉(即：骑马要骑肥马)13.5.5老葛说我过于形式化，以手带腰整反了，金刚倒锥横捋的手仍然紧张;13.5.27老师讲，站迂拙了再下一步;13.6.3老师纠正我站桩坐胯不够低，有些哈腰，这样几乎就看不到脚尖了，不知道有没有跪膝;13.6.11看书：站桩要1小时以上;缠丝如搅糖浆，感觉空气中如有阻力，各个动作分节中体会到的劲(?);从头到尾的绷劲;13.6.17 站桩 老师讲动态过程，松开各个部位，如肩膀、脊柱，不仅是胯，外面看不到，自己不断的松，一点一点的沉，最后所有的劲都落在大腿上，而且小腹越来越坚实，如果越来越松就是错了;垂尾闾大脚趾抓地重心在脚后三分之一;自己最近的腰往后挺来保持垂尾闾不对;自己理解，站的高度应该是：如果身体开始用力来维持垂尾闾了就说明过低了;膝不过脚尖，只要重心在后三分之一就可以，比如六封四闭膝盖就可以过脚尖，前提是重心在后面;13.6.20自己体会，懒扎衣定势，腰直的感觉是胯略前送，看不到脚尖，否则就是撅屁股了;
起势
起势，注意抬头肩膀后收，双臂上抬时以腕领，下落时也是手腕领，指尖略由上摆下，此时会有气感;右掌逆缠的位置，右大指尖对准肩井穴，两臂、肩膀注意放松，为此两臂不用刻意摆平;起势，吸气下沉，沉到脚跟，身体可以不动;左脚跟放松抬起时吸气，落下后呼气再次心气下沉;两臂抬起下落时注意腋窝有空，双臂弧形，所有弯的地方都是弧形，包括圆裆;落胯时膝盖不能动;再次略沉才能左转，不能走直角;同理下一步右转的时候也有个略松沉;右转后双臂推出，松胯，移动重心到右腿，有些疑惑怎么松胯;起势，左转双掌抬起后高度，翻掌时右掌应能遮住脸;再右转时，身体左侧不动，老师纠正我腰没有右转，从来没有注意过，要紧要紧;起势，开始前要求不动，由百会到会阴到涌泉一条线，起势第一步身体不是下蹲而是下沉，双掌下落到腹前的时候再开始落胯下蹲，手掌随着气往下沉到腹部，感觉有指尖发麻发涨，双掌互缠后不是平捋到右侧，而是随着腰的右旋到右侧，右掌前按一直到仿佛按到一面墙后再停止不动;起势的时候，只要不送胯，即使不下沉也可以;起势，左手位置在左膝上方，右掌在身体中线，到位后身体略下沉再右转;老师今天示范起势的时候，两手的位置在实战中的作用，原来是按住对方胳膊的招数，这样两手的位置关系、一起联动就明白了原因，老师纠正了捧手不够直手腕突出，也是没有清楚实战拖人胳膊的用意;起势抬手的时候要分清楚是两步动作：向前、向上，下落的时候分清肩、肘、腕依次下落，下落的终点是手腕距离胯根1拳。老师讲抬手的时候吸气，落下的时候呼气，而且是用腹式呼吸。起势：站立注意不要向前挺胯，重心在脚跟，脚尖抓地，感觉脊柱拉长，双臂下沉后在身前，感觉腋窝仿佛夹个鸡蛋，手指中指前伸塌腕。身体感觉为牵线木偶，吊住脊柱和两手腕，其他部位下沉。两臂前伸到最长再向上提起，高度过肩，下落时感觉由肩膀到肘部，再到手腕依次放松下坠，落到胯前时顺势左旋开始下一动作 。起势，松沉，抬左脚跟，一直到左脚感觉很轻松的时候再开步，双臂抬起时，由肩膀、上臂、小臂依次上抬，腕过肩膀后，再由同样的顺序下降，过腹时，肚子鼓起，往下松胯落胯，要点是顺势，不能分节，转腰;起势，吸气下沉重心完全落在右腿后，抬左脚，外跨身体摆正后，再松沉;zdw：抬臂时，微微坐胯外撑命门，形成对拉;落臂时，头顶领劲也是对拉;沉肩：抬手时肩胛骨先向两边开再下沉;坠肘：抬手时肘尖看地;挑肩：抬手时肩胛骨先向中间挤再上抬;架肘：抬手时肘尖外翻;
金刚捣锥，起势后，折左胯，右膝不动，而且折的幅度很大，右手为托掌在身体中线，折胯左转老师讲就是为了给右手让路不至于贴到身上，注意托掌手腕要直，指尖指向外，外按掌要明显塌腕;老师说我动作对，但是有些机械，两掌旋腕的时候，应该略微下沉，这样感觉就柔和一些。起势的左手肘应低于腕低于肩，肩膀容易耸起。起势毛病：两臂僵硬向上，应该是手腕上领，注意肩膀放松。起势后，两手抬在左侧后，双手互缠，应该是小臂带动手腕，如滚臂一样，而不应该仅仅是旋腕，另外老师纠正我右手上托的感觉不够。起势后右转的时候，左腿似乎也应该保持不动。两掌左上侧朋出时，身体略微下降迎合，原则是“有上必有下”，臂往上、身往下;身再略下沉，配合两臂互缠柔和转，平转腰如磨盘，老师纠正我两掌相距过远;起势，松沉后最后一沉稍快似乎，老师称为折叠。动作的速度问题，接近停止的时候放慢，比如起势的上抬，而不是匀速。老师纠正我，胳膊注力，不够放松，又纠正我，起势，右转的时候，左胯放松不够，老师反复强调此时松胯，始终没有体会到做到。起势双臂的上抬、下落，都是体内的劲，但是不能外现的太过，比如外分，如果做出挺胸就不对了。13.3.28老师纠正 1、上朋的双掌相距过远 2、离身体太近，应该大概在左肩稍外上;3、腰左转的不够 4、肩膀紧张(因为努力左转)指肚松 5、旋腰右平转时，肩膀机械端着，应该肩胸略外展;确认无疑，起势后，折左胯，右膝不动，而且折的幅度很大，右手为托掌在身体中线，折胯左转老师讲就是为了给右手让路不至于贴到身上，注意托掌手腕要直，指尖指向外，外按掌要明显塌腕;金刚捣锥，接起势后，左手臂的位置经常叫不准，应该是腕与肩平，肘低于腕，肘的角度是斜下45度，塌腕，右手在胸前中线位置，横捋的时候同上，右小臂应该平行于地面，到右侧后，毛病为：右臂不够伸长(老毛病)，右臂过右腿在外侧了，不合于实战
金刚倒锥左肩膀有挤的意思。金刚倒锥，下落是胯的下落，而不是腿的下落，要点是落下时重心仍然在左腿，下落右腿是直上直下的;金刚倒锥，老师纠正，手上托时，身体需要沉心气，左拳下落合手时身体继续下沉;金刚倒锥上步前，左小臂平抬时，注意右胯不要挺出，似乎是腰虽然左转，两胯仍然是侧向，或者说是正面向侧方，仍然是端正。第一个金刚倒锥，横捋的时候，老师纠正右臂架肘，架肘原因讲是气不能下沉所致;13.3.28老师纠正提起的小腿不是自然下垂，而是内收脚在膝盖旁;zdw：双臂向左上方外棚时，重心略右移，双手随走随缠;如抱球的双手转过一段后，保持距离就不再动，后面的动是由腰胯带动，两手随转随互缠上捋，虽然是平的;松左胯腰右平转，重心由左腿到右腿，松左胯裆走后弧而不是直接平移;松右胯提左腿;开步后屈膝松胯摆好肩平、胯平;下面走后弧下沉;左手前棚、上撩;双手捋的时候距离一肘;震脚前抬腿注意膝与胸合，肘与膝合，膝抬高近胸，肘往前近膝;13.4.4老师纠正，两手平捋时，肩膀紧张，动作可以暂停来纠正紧张，两手距离应该慢慢变大，有个开胸的动作;左脚开步脚跟着地后，脚尖踏实;松右胯同时提左腿，也是上下对应;双掌翻掌时，右掌缩回离身体过近;震脚时右拳打手时放松不够，右肩右拳没能松下去;13.4.9老师纠正，震脚脚落回原位，震脚时胯松膝盖不动，一直不敢震担心膝盖;zdw：斜前上步定势，两胯松、端平，尤其是右胯，右膝盖外翻，四平八稳;13.4.25老师纠正，肩膀正常了，横捋到右侧左手、右手都伸长的不够，右臂不是一直不动，要外开，自己理解是不是开的不够，包括胸，就是说第一动是合;13.5.6 横捋到右侧右掌位置在右脚，上下对照;横捋两臂绕肩关节转开，而不是不动;13.5.23老师讲，第一动折左胯两手上托重心在右腿，第二动以左胯为轴左侧不动右转，自己理解转后重心移回左腿;侧开步后，重心沉到右腿，蹬右腿到左胯后转腰上步撩掌;13.6.6斜开步后，双臂有略向后动作，老师讲向后是为了向前，向下是为了向上，向左是为了向右;
懒扎衣：接金刚倒锥，相合的双掌抬起一段高度后再开始双逆缠，重心移回左腿时开始双顺缠;略蹲再侧开步;揽扎衣定势，身体不是完全面向正前，而是右侧稍稍向前，我的毛病是右手臂没有伸长，有些回缩;揽扎衣的动作，注意右肩膀平移到右侧，而不是转肩膀;揽扎衣定势，重心右腿六，右脚内扣;揽扎衣，支撑腿为右腿，重心6所在腿，应与地面垂直，左腿注意脚尖内扣，左胯内折，两脚位置平行，但是由于左胯内折使得身体斜对前方，老师纠正我的腰，讲应该塌腰，这样后面有人推腰就推不动，我自己的体会塌腰就是收尾闾腰向后突;揽扎衣定势，右手立掌在膝盖上方，两脚3脚半宽度，右脚斜前45度，左脚略微内扣(在缠丝劲的时候两脚的位置也是这样)，重心偏右腿，注意身体要沉下去，两大腿微微里合内扣(很重要，自然状态时两腿外分，里合老师说是所谓圆裆?);懒扎衣定势右胯，老师讲叫空胯，感觉很形象(是不是感觉有个窝?);懒扎衣、单鞭定势，虚步一定要勾脚到正前方;懒扎衣定势，两脚不必过分内合，关键是脚底踏平地，各人情况不同，需不同的调节，我的是小八字，也不必过分重心在承重腿，关键是立身中正;懒扎衣，老师纠正我右转腰的时候，左腿过于伸直了;接懒扎衣定势，勾左脚，左手找右手，两手相合，左掌尖指向右手腕，这点在很多地方都有，比如高探马;老师对不走平面的演示，直接的蹬转就是走平面，应该是裆走后弧的蹬转，腿往腿的反方向走，而不是横着走，几乎所有动作都是如此，比如懒扎衣，缠丝;懒扎衣定势后，看老师示范，两臂向左捋的时候，重心已经到左腿，捋到一半，重心已经回到右腿;懒扎衣、单鞭定势的时候，应该先摆正腰，然后松沉，否则就是撅着屁股松沉了，老师的话叫窝着，老师已经反复讲过多次了;懒扎衣，老师纠正我，1是撅屁股，腰不正，2是右转腰太过，同样在正面单手缠丝中，也是转腰太过;3是老师纠正我收臀幅度很大，以至于略有些跪膝，不知道这样能行不;4是松沉，由肩膀开始，我没有做出来;5是松沉后肚子要突出来，其实这是松沉的发起，肚子不突出，气下不来，松沉不到位;6是动作还是硬、用力，不柔和;懒扎衣定势后，重心走到左腿后，老师讲先蹬左腿，再右转腰带双臂走，我原以为是蹬腿的时候双臂就走;zdw：定势膝盖撑开下垂线对准脚，否则膝关节受力疼痛;右手拉开时，带动左脚尖内扣，所谓上下相合或交叉相合;定势，肩与胯合，肘与膝合，手与脚合，就是上下对正;13.5.10 对镜看两手相合姿势正确，翻腕左腿蹬后，屁股明显后突，老师说原因1胯松的不够，2两脚跨度过大，自己体会很多动作都是过了，要紧要紧;
六封四闭：由松肩开始，松胯，最后推手;横捋最后有一个向外咧的劲，横捋是先蹬右腿，再转腰横捋;六封四闭，双掌注意塌腕，就是向上翘起要明显。六封四闭定势，体会松沉到下肢沉重，两臂尽量前推，但是又不能伸直;老师举例单鞭定势、六封四闭定势，直下是体操的做法，所以有时做的慢是因为松要有个过程;六封四闭，老师纠正，重心应偏于右腿，下推是由腰的右旋带动，两腿距离不宜过大;六封四闭，左胯是活动的，右胯是松的(没有太理解，老师特意纠正其他人)，左胯向里一斜，如同坐在右胯;两臂斜下推，要点是伸长不伸直;六封四闭，先松沉再推出，推出注意速度慢停;老师讲慢的原因是，检查体位，心气下沉，老师多次强调心气下沉，否则就是太极操了;展开翻腕后，第一次松肩合于锁骨前，六封四闭第二次松肩推手; zdw：接懒扎衣，第一动左手接右手，右手迎合，左手劲由左脚生，经由胯、腰、肩、肘、手，一节一节走;双掌由右捋到中线(?身前)时，重心第二次倒换回右腿，双掌继续捋到左侧，捋到身前时已经是尽头了，只有反向旋转腰胯才能继续捋;双掌合于耳后推掌同时收左腿;推掌时顶劲领起后背撑起手与背形成对拉;13.4.18老师纠正松肩未松臂，松肩是为了松臂，第一动合手后的松肩和最后一动推掌的松肩及后面的松臂;两臂从右侧松下后平捋，左手在中线的时候开始转腰，老师纠正转腰时右侧跪膝，膝盖垂直就应该停止;两手合于锁骨下时右掌注意掌心向外;腰动手就动;
单鞭：接六封四闭，第一动腰右转胯不动，再左转到一半的时候提勾手，此时目视左侧;腰略右转，略蹲侧开步;定势松沉的时候，右胯根略内收，有些左马步的意思;单鞭定势前最后一动，右脚尖顺势勾回朝向正前方;单鞭裆走后弧到左腿，左臂跟随到左侧，注意不要到左腿外;单鞭定势松沉，往下尽力松胯，注意突腰收臀;单鞭定势，老师讲劲落在两胯根，而不是在膝盖，要紧要紧，其实很多动作都是如此;老师举例裆走后弧，转移重心时转到对胯根就停止，而不能再往前，劲力也是落在胯根，很多动作也是如此;单鞭定势，双臂应该在双腿稍稍外侧;略蹲的时候，可以略弯腰，转后立正;右腿的第一蹬，注意很容易走平面，开步大了似乎就容易;定势左臂伸出略长于右臂;单鞭定势，两臂过于伸直，应该略往前有个弧度，不是一条直线，单鞭定势，双臂应该在双腿稍稍外侧;懒扎衣、单鞭定势，虚步一定要勾脚到正前方;单鞭定势，老师曾说，膝盖劲往内，大腿内侧劲往外，自己体会，是不是也是缠丝的意思，螺旋拧的劲?单鞭定势的放松，从上到脚跟，自己最近体会，尽量用脚跟;单鞭定势，右胯不能挺出，相反应该略含住;揽扎衣和单鞭定势，比如揽扎衣，支撑腿为右腿，重心6所在腿，应与地面垂直，左腿注意脚尖内扣，左胯内折，两脚位置平行，但是由于左胯内折使得身体斜对前方，老师纠正我的腰，讲应该塌腰，这样后面有人推腰就推不动，我自己的体会塌腰就是收尾闾腰向后突;单鞭定势正好相反，左腿为支撑腿垂直于地，右胯是否内折，目前不太清楚。zdw：提勾的发起，劲由左胯的松沉，到背、肩、肘、手腕领起，节节贯串，左手尖与右勾手腕形成对拉;松右胯自然提左腿，不是生硬的提腿再下沉(要紧);左手逆缠左臂外棚重心倒换到左侧后，松左胯劲由肩肘到左手;左手穿掌、外滚逆缠、拉开，拉开同时带勾右脚尖，形成膝盖里合的劲;松右胯劲节节走到左手立掌，交叉劲，后塌前撵;穿掌不过中线，中线随身体朝向而动;第一动、第二动重心走下弧，第三动重心走上弧;左掌向左拉开后，最后一个沉劲立掌，如同书法里面的一横最后的一收;13.5.16老师纠正定势左腕没有塌腕;13.5.30老师纠正定势两臂应该前探出;
第二金刚倒锥，接单鞭，左手立掌有个右旋腕转的动作，如同画个逗号，直接下落不合圆转的意思;单鞭后，不是右手找左手，而是身体在左侧下沉，如同搂膝时双手相合于左膝上方;单鞭转向第二个金刚倒锥时，注意面向左方与双臂捋的方向相反，也是对称的意思吧;上步，裆走后下弧。
白鹅亮翅，接第二金刚倒锥，注意退步与上合手的对称，两臂相合后，旋腕，后移重心到右腿，再开双臂转腰，注意次序，不能含混丢动作;白鹅亮翅后的折胯是难点，因为幅度小，但是还要体现出来，方法是：右掌不是水平横捋到身前，而是微微向上方，身体也是略微站起，这样右掌捋回右侧的时候给右胯留出折胯的空间，右胯一折，左腿顺势迈出，注意不要踮步;左腿的收回，老师讲不是单纯的收腿，而是腰的右转带着收回;第二个金刚倒锥到白鹅亮翅，与第一个金刚倒锥一样，先略左转，裆走后弧重心移动到右腿(自己觉得重心应先移动到左腿)，左腿侧后步，再裆走后弧转腰合手托掌，右腿经由左腿侧再侧后开步，下面要点是：腰先略左转，右臂逆缠翻掌，裆走后弧重心转到右腿同时右转腰，两臂仍合住在右侧上方，随腰左转打开，注意右掌仍为斜向上侧掌，左腿的收回，老师讲不是单纯的收腿，而是腰的右转带着收回;定势不要撅屁股;另外要点是，步的幅度，不能过大，否则导致用力，也不能过小，需要自己体会了;右脚内扣到的位置为正前方，左脚收回变虚步的时候位置也为正前方，老师说这才能圆裆(没体会到)，左脚的虚步为脚掌着地，重心不能完全落在右腿，否则胯就拧着了???，我是脚尖着地重量基本全在右腿，这是不对的;定势时，右掌位置有些低，应该在右额头外高处，两手都要塌腕，肩膀注意要放松。白鹅晾翅，老师多次纠正，虚步不够踏前，看老师虚步似乎脚跟与右脚尖相合，又多次纠正了胯前伸，没有坐胯，这样的姿势很累，虚步没法承担太多重量，而且似乎有些撅屁股，不过老师不认为是;另外，老师纠正我腰的动作，让我两手按住他的腰，似乎是前面松，后面紧，记不清了，反正老师讲要体会放松下坠的感觉，所谓中节不明。。要点在于：必须收胯，膝盖必须不过脚尖(很多人都过)，必须收尾闾，收尾闾的直接效果就是大腿下段肌肉极度拉紧，而撅屁股就不会这样，左脚虚步几乎不着力;白鹅晾翅开始时，相合的两掌掌尖略向内，也叫塌腕;zdw：退步画内弧线脚尖先着地;定势双臂弧形，抬臂时肩胛骨向两边横撑，左胯下沉左膝上领身体后坐;13.4.25老师讲定势是开，前面两手是合，开合不仅是手而且是胸;
中国古代经济重心南移的最主要原因 引入重心、合力与分力的概念时运用了等效替代法 三角形的垂心,重心,外心,内心用向量分别表示 两星体重心位置
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