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睡眠对大家来说是件习以为常的事，就因为睡觉太稀松平常了，我们常常都忽略一些睡眠的坏习惯。下面是五度学习网www.wudu001.com分享的睡眠不好？这些坏习惯你有吗。供大家参考！睡眠不好?这些坏习惯你有吗?
1. 睡前滑手机
手机屏幕的光源和内容都会让你的大脑处于清醒状态，以致你的大脑无法在休息的状态下入睡。试着在睡前做些让头脑放松、放空的事，例如看书、拉拉筋都是不错的方法。
2. 长时间小睡
午休小睡是好的，但若睡了好几个小时反而会影响晚上的睡眠质量。人每天所需的睡眠会在一天内累积下来，并且在睡前达到颠峰，所以下次正当你想为前晚的熬夜补眠时，忍一下!不然会一直恶性循环下去。
3. 睡前小酌
睡前的小酌会使你在半夜醒来很多次。当你在退酒的时候，体内的酒精会透过尿液排出，你会不时的睡睡醒醒跑厕所，更不用说，在睡前喝酒很容易造成隔天的水肿。加小编微信sss8655，让你轻松拥有好身材!
4. 跟宠物一起睡
宠物们真的很可爱，当他们眼汪汪在床上看着你，哀求着跟你一起入睡，你真的无法拒绝。但别忘了，狗狗会打呼，猫会徘徊，而你的睡眠质量，已经大打折扣了。(当然，假如你已经和宠物如胶似漆，习惯与牠们共眠就另当别论啦。)
5. 睡太久
并不是每个人都要睡足8小时，适当的时数范围从4到11小时都有，因人而异。想知道自己最佳睡眠时间是几小时吗?想知道自己一生的财运如何，添加大师微信：haha359,免费给你算命!在多天连假的尾声注意一下你睡了多久，然后在平日试试看睡满那个时数，如果你在闹钟响前醒来，那么恭喜你，这是最适合你的时数。
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