【www.bbjkw.net--学生演讲稿】
我们都说，最好的饮料是白开水，白开水零热量零脂肪，还可以帮助我们清理肠道，促进新陈代谢。下面是小学生作文网www.zzxu.cn 为大家整理的多喝水减肥吗 多喝水减肥供大家参考。多喝水减肥吗 多喝水减肥
多喝水减肥吗
减脂为什么要多喝水?多喝水真的能减肥吗?
减脂为什么要多喝水?
过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象，让他们在餐前饮水，最后发现他们喝水后进餐，平均每餐减少进食75-90千卡的热，一天就能减少约300千卡热量。
受试者每天的白水摄入量增加1%，饮食中的热量就会降低8.6千卡，同时，受试者的含糖饮料和不健康食物的摄入量也会减少，连带着脂肪、糖、钠和胆固醇的摄入量都会降低。
那些说喝水都胖的人，本宝宝再也不相信你们啦!
多喝水真的能减肥吗?
1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2、多喝水提升你的代谢
燃脂补剂可以提升你的代谢，你也会发现，在服用了它们之后，你出汗也多了。而且，如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话，可能你去厕所的频率也提高了。这些都可能会导致脱水和代谢减缓的出现。
每天喝3-4升的水。这不仅仅能够帮助你保持水分充盈，也能够加快脂肪的燃烧。每摄入一次燃脂补剂就喝250毫升水。如果你在炎热的地方训练，你可能需要更多的水分摄入。
3、多喝水有助于避免便秘
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。
每天至少喝2200毫升的水，这样会让减肥变得更加轻松哦!
多喝水减肥吗 多喝水减肥
多喝水减肥
减肥就要多喝水 喝水减肥的原因揭秘
1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。
3、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。
4、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。
5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢
过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
6、多喝水有助于避免便秘
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。
7、缺水会让你的体重增加
肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。
8、缺水会让你混淆饥饿感和干渴感
缺水会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候我们感到饥饿感很有可能就仅仅因为体内缺水所至。所以，在你想要吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了，补充充足水分有助于减少热量的摄入。
9、喝水有助排毒减肥
大吃大喝后身体毒素就会累积，如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦!
.2015年“营养谣言调查”结果显示：鸡蛋增加心脏病风险、无糖食品吃不胖、柠檬水抗癌、喝果蔬汁能减肥、隔夜菜吃不得，是传播最为广泛的五大营养谣言。美国哈佛大学一个持续8年的研究发现，每 依次填入下列各句横线处的成语在夏季减肥食谱 关于减肥的小品 减肥的唯美话语 减肥总在吃饱后下一句 减肥语录 减肥小品剧本 减肥搞笑个性签名 减肥说说心情搞笑 圣诞节新年美容减肥院促销方案 晚饭不吃减肥成功案例多喝水减肥吗 多喝水减肥由小学生作文网(www.zzxu.cn)收集整理,转载请注明出处!原文地址http://www.zzxu.cn/wendang/989963.html
本文来源：https://www.bbjkw.net/fanwen272472/
推荐访问:多喝水减肥吗 减肥期间多喝水 减肥为什么多喝水 多喝水可以减肥吗 减肥多喝水还是少喝水 中药减肥不让多喝水 每天多喝水能减肥吗 减肥为什么要多喝水 减肥要多喝水吗 多喝水会减肥吗 减肥多喝水好吗 减肥要不要多喝水 减肥应该多喝水吗 为什么多喝水能减肥 减肥期间多喝水好吗 多喝水能减肥么 减肥期间多喝水吗