怎样保持健康_保持健康、治疗疾病应该知道些什么?

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　　这一部分，主要是说怎么通过按摩穴位治疗日常我们容易碰到的各种疾病。随着我不断地探索和总结，我越来越发现我们的祖先给我们留下的穴位治疗这门学科是非常有用的，可以说经络学说是人类的瑰宝。它不像西药那样进入血液循环后直接杀死病菌，而是通过唤醒和加强自身的免疫力和治愈能力，之后通过自身的免疫力和治愈能力来杀死细菌或者恢复器官的功能。因为有些疾病并不是细菌或者病毒在作祟，而是身体某些器官或者功能自身的机能出了问题。所以像这些问题，靠西药有时候并不能起到很好的效果。

　　西药的治疗原理大致有三个方面。一个是通过西药的成分，渗透到血液，通过血液运输到细菌或者病灶存在的地方，之后这些西药成分充分和细菌结合，因为这些西药成分对于细菌来说属于毒药，所以就把它们杀死了。当然，有些西药相对于人体细胞来说也是毒药，这样在杀死细菌的同时，把身体上好的细胞也一并杀死了，我们的身体也同时遭到破坏，所以会同时降低自己身体的免疫力。对于病毒，目前世界上的药物还不能杀死它们，但有些西药却可以抑制病毒的繁殖，通过这样的作用使病毒数量越来越少，然后等待自身免疫系统把那些坏东西杀死，有些治疗乙肝的药物就属于此类。对于感冒这种疾病，是由感冒病毒引起的，那么感冒药的作用就是通过血液进入身体，阻止感冒病毒进入细胞内部，然后将病毒饿死在细胞外面。通过这种作用，给身体自身的免疫力提供了宝贵的时间和能量保留，那么自身的免疫力就集中精力把那些已经进入细胞的病毒杀死了。也就是说，目前的西药能够杀死细菌，但是不能够直接杀死病毒，顶多是干扰病毒的复制或者阻止它们进入细胞。

　　西药治疗原理的另一个方面，就是通过西药成分阻断神经对疼痛的传输，然后使人们不再感觉那么疼痛和难受了，然后等待自身的免疫力和修复能力，慢慢的自己治疗疾病。比方说风湿性关节炎患者，西医给他们打封闭，就是通过西药暂时阻断关节周围神经对疼痛的传输，使病人暂时感觉好一点，之后自身的修复能力再慢慢治疗关节炎。但是对于一些年老体弱的患者，自身的修复能力有可能没有能力把关节部位的创面进行修复再造，所以需要配合营养，体育运动，功能锻炼等手段进行辅助治疗。这本书的第二个部分就会说到如何通过体育运动来保持健康。

　　西药治疗原理的第三个方面，就是直接合成身体所需的元素，通过对因为身体某些器官出问题不能足额合成或者吸收这种元素，西药就可以直接提供，来维持身体正常机能。比方说糖尿病人注射胰岛素，还有我们平常吃的维生素片和钙片，就属于这个方面的治疗原理。

　　西医还有一个治疗手法就是手术，通过将创面进行修复或者对病灶进行切除，来治疗疾病。当然，通过射线杀死癌细胞，和往心脏里放支架或者直接把心脏的某段血管换成塑料的也属于这一类。

　　再有一些高深的，比如基因修复等技术我们平时就很难接触到了。

　　以上是对西医和西药作用原理的一个简单的分析。我们在这里分析西药的作用，并不是否定它，贬低它不如中医。而是要搞清楚西医的好处在哪里，我们在通过中医疗法(本书主要讲穴位按摩疗法，也会穿插一些中医中药知识)进行治疗时，可以把西医的一些治疗手法结合进来，进而达到更好地治疗效果。其实西医是世界医学一个很大的很有用的一个医疗分类，对人类的健康做出了杰出的贡献。如果一个人跟腱断裂，我们就只能通过西医技术进行开刀，之后再将跟腱接上，再进行缝合来治疗，而不能仅仅通过中医的喝汤药和按摩穴位来治疗。当然，我们不能否认中医也有开刀技术和麻醉技术，我国早在1700多年前的华佗先生就是一位有名的外科专家，比如关羽的刮骨疗伤，华佗要给曹操做开颅手术等，但是到后来，我们的这种物理疗法发展的没有西方发达和技术高超。

　　明白了西医的治疗原理，下面我们再来谈谈中医的治疗原理。中医的治疗原理也分两部分，第一部分是通过喝汤药或者穴位针灸按摩，恢复自身免疫力和修复能力，之后通过自身的免疫力和修复能力，达到修复病灶和创面，治疗疾病的目的。第二部分治疗原理就是，中药本身也可以杀菌或者杀病毒，比如大蒜就可以杀死细菌和病毒。但是这个作用机理只占中药的很小一部分，中药的应用大部分还是对于第一部分治疗原理的运用。

　　那么前面已经对中医和西医的治疗原理做了一个分析，下面就来说说穴位按摩。穴位按摩的治疗原理和中药的第一种作用原理类似，通过穴位按摩，唤醒和恢复身体的自愈能力，达到治疗和预防疾病的目的。穴位按摩的综合治疗作用是惊人的，它可以止痛，可以消炎，可以调理，可以活血化瘀，可以根治。在按摩的同时，再配合中药或者西药或者中西医综合运用，就可以治疗我们日常生活中遇到的很多常见病，多发病，使我们保持健康。而且，穴位按摩成本低，几乎没有副作用，还能去除病根，能够有病治病，无病强身。当然，我们这里可不是像前些年那些卖假药的在喊口号，按摩穴位真的可以治疗日常的很多种疾病。关于按摩的作用，我是亲身体会过的，所以才敢写书供大家学习，为的就是我的经验和总结能够让更多的人受益，摆脱很多日常疾病给大家造成的困扰，而且避免小病最终拖成大病。在西方国家，人们也会采用穴位按摩来治疗疾病和保持健康，而且中医在他们国家的地位很高。由此可见，只要是好的东西，世界人民都是非常欢迎的。

　　再来谈谈我自己。我从小体弱多病，所以从小就非常注意锻炼身体，像健身，篮球，羽毛球从上小学时就开始了。小时候说是健身，其实就是拿着两块砖头，平举在胸前然后再平着劈开，这样往复运动，来达到锻炼臂部肌肉的目的。这个被称作劈砖头，是跟我本家的一个人学的，他是在当兵时在部队里学的。还有一些健身项目就是俯卧撑和仰卧起坐。这是不用什么特殊器械就可以自己在家做的。为了增加自己的力气，为了不被同学欺负，所以我就非常勤奋的在做这些事。后来小学四年级开始打篮球和羽毛球，再大一些开始打乒乓球，学习跆拳道和太极拳，散打等运动，并且坚持跑步。以至于后来到了大学里，每天睡前都要做200个俯卧撑，100个仰卧起坐。正是我这样坚持不懈的进行运动，才有了关于运动的一些心得体会，这也是保持健康的秘诀之一。这本书的第二个部分是专门说怎么运动的。因为保持健康是一个系统的工程，光靠穴位按摩或者是光靠运动是不行的。

　　当然了，如果坚持运动能保持身体健康，我们也就没有必要写穴位按摩这部分了。正是因为随着时间的推移，我发现运动是不能完全保持身体健康的，身体还是会受到一些疾病的轮番困扰。于是经过多年的实践与总结，我发现除了运动之外，还要配合穴位按摩，才能解决问题。于是，就有了本书的这一章。

　　人的一生总是会受到各种疾病的轮番轰炸，拿我自己来说，从小肠胃不好，还有手足藓，后来又得了精索静脉曲张，精索静脉曲张治好后又得了鼻炎，鼻炎治好后又得了痔疮，痔疮治好后又得了肩周炎。后来肩周炎也被我自己治好了。关于这些疾病的治疗方法，我会在以后的篇幅中慢慢展开。而且，结婚后我有了小孩，小孩从开始就会经常生病，最常见的就是感冒发烧和咳嗽。一旦发烧到39.5度，或者大声的咳嗽不止，做父母的肯定急的抓耳挠腮，恨不得自己替这个小东西受苦。于是我通过给我的女儿治疗，总结出治疗小儿常见病的推拿按摩方法。而且小儿日常还容易得消化不良和便秘的疾病，也往往会使年轻的爸爸妈妈们束手无策。这些日常疾病的治疗方法后面都会讲述。

　　关于每种疾病的治疗方法，我会通过我自身的经历和感受，用讲故事的方式说出来，这样估计读者们会看起来更有意思。这些年来，我不但通过我的方法给自己治病，身边有些亲戚朋友如果得了病，我也指导他们治疗，也帮他们摆脱了困扰，所以更加证实了这些方法的有效性。

　　写下这些文字时，刚刚在微信朋友圈里看到，世界卫生组织的报告认为：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健。既然自我保健占到60%的比重，那么就让我们行动起来吧，通过自己的努力来保持身体健康。毕竟我们还有很多事情要去做，很多梦想要去实现，而且家人也需要我们的照顾。所以，无论从哪个角度讲，我们都不能倒下，都要保持健康，因为健康是一切的基础。

　　本篇主要说的是通过按摩穴位和一些其他中西药的辅助来治疗日常疾病的方法。对于每一种疾病，会给出一些穴位，还有按摩的方法。当然，兵法有云“病万变，药亦万变。”穴位按摩治疗疾病也不例外，对于一种疾病，我会给出好几个穴位，有的可能达到十几个，但是每个人虽然疾病的种类一样，但是每个人症状的具体表现和关系的穴位不一样，所以用到的主穴就不一样。这里的主穴是相对次穴来说的。所谓的主穴，就是这几个穴位对这个病人的疾病起主要治疗作用，其他的可以作为加强疗效的辅助。举个例子，家里的灯不亮了，那么有可能是灯座的原因，有可能是灯泡的原因，还有可能是跳闸了。所以对于同一种疾病，每个人的表现和感受也千差万别，发病原因也千差万别。但是无论起因和表现怎么变，但是只要是病的种类确定，那么穴位就可以确定。确定穴位后，就可以通过按摩和对于按摩的感受分出主穴和次穴。

　　那么怎么分清主穴和次穴呢?打个比方，患有慢性胃炎，那么需要按摩血海、三阴交、内关、胃俞、大鱼际、合谷穴。我以前也患有这种病，我在按摩三阴交、合谷穴、胃俞这三个穴位时，三个穴位会感觉疼痛，其他穴位感觉不太疼痛或者不疼痛，那么这三个穴位就是我的这种疾病的主穴。而我的三姨夫，我在教他按摩这些所有的穴位时，他感觉疼的穴位却是血海、三阴交、大鱼际，所以他的主穴是这三个。从这个例子可以看出，每个人的主穴可能不一样，也可能一样，这是根据每个人的身体状况和病情决定的。还有可以看出重要的一点是，哪个穴位按摩的时候感觉疼痛，哪个就是主穴，而且主穴因人而异。

　　那么怎么去对这些穴位进行按摩呢?其实关于穴位的按摩方法有很多种方式，用专业的中医说法就是有按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等八种，而且还有其他的对穴位的处理方法比如艾灸、针灸和电磁刺激等方法。我们这本书主要说的是自我治疗的方法，所以这里就主要推荐以下所说的这两种方式，因为这两种方式运用方便，不受限制，随时随地都可以，而且也不用器械或者其他人辅助。当然读者如果想多增加一些方式，可以自己从网上买那种按摩器，或者其他一些按摩器械，就可以自己增加按摩方式。还有一种就是请家人或者其他人帮忙，也可以增加不少按摩方式。

　　那么我们所说的是哪两种方式呢?在日常生活中自己进行自我按摩穴位用到的两种方式，一种是揉穴位，一种是按压穴位。经过我多年总结，发现这两种方式对穴位的刺激对于自我按摩治疗疾病来说非常的有效，也最容易操作。那么在使用这两种方式的时候，自己感觉哪种方式对穴位的刺激大就用哪种。而且对于不同的穴位，这两种方式有的对穴位刺激作用大，有的就小。比如对于内关穴，采用按压的方式刺激作用就会比揉要大，而且用拇指指尖按压住内关穴，用中指指尖顶住内关穴背面(手臂背面的地方)，作用力会更大，效果也更好。而大多数穴位是既可以按，也可以揉的。

　　内关穴位置图 内关穴按压示意图

　　那怎么去揉或者按压穴位呢?有两种方法，一种是用手指的指肚对穴位进行按摩(自己感觉哪个手指方便用哪个)。另一种是将食指或者中指蜷起来，用第二关节的顶部对穴位进行按摩。拇指也可以蜷起来用，这时候就要用拇指的第一关节了。那么揉多少下或者是压多长时间合适呢?根据我的经验，揉穴位时每组可设定为200下，每次做2-3组。压穴位时每次按压60秒，每个穴位按压2-3个60秒。无论是数个数还是数秒都是要在心中默念的。我自己比较喜欢揉穴位的方式，每组揉200下，每个穴位揉2-3组，一般是用指肚揉，有时候感觉力度不够或者指肚累了的时候，就把手指蜷起来，用指关节揉。对于婴幼儿，进行按摩时每组可减为100下，一般以揉穴位为主，因为按压不能很好的掌握按压力度。婴幼儿的皮肤细嫩，承受能力差，所以每组的数量减为100下。数着数量按摩不但可以解决烦躁的问题，因为烦躁容易导致半路停止按摩，而且可以对疗效用量化的方式确定，有利于疗效的保证。

　　即使读者没有这些疾病，也应该看一看这些疾病的治疗方法，因为在书里的阐述中包含了预防的方法，从而可以做到有效预防。如果你的家人有这些疾病，你应该让你的家人看一看这本书，或者你看了然后指导他们怎么治疗。

　　我从小体弱多病，弱到什么程度呢?举例说明。在小学二年级刚开学的时候，有一个星期一的早晨，需要升旗，因此那天上学比平时要早一些。那天早上，我故意起的比平时早一些，然后吃完早饭，按时来到了我上的小学。按照惯例，我们排队到操场上参加升国旗仪式，本来每次升完旗以后我们立刻就会回到教室开始上课。但是那天我们的校长居然要给我们讲话，于是我们还不能排着队离开操场，几百个小学生需要站在原地直到校长讲话结束。以前校长从来没有在升完旗之后给全校师生讲话过，但那天不知是怎么了，而且讲的时间还很长。刚开始我站在那里没有什么异样的感觉，但是离讲话开始过了大概有三分钟，我就感觉有些头晕目眩，然后眼前的光线呈圆形逐渐缩小，本来刚开始是个透光的大圆圈，然后一圈一圈的缩小，最后到了脸盆大小时，一下子完全闭合，之后我就什么也不知道了。等醒过来，发现自己由老师扶着坐在旗台后面的花坛边上，我眼前的光圈又逐渐放大，直到全明。当时校长讲话的内容已经记不清了，但是我晕倒这件事却被我牢牢的记在心里。后来我知道那是因为身体太弱，站久了之后由于低血糖导致休克。因为我从小体弱，所以食欲不振，食量也很小，所以容易出现低血糖症状。

　　从那以后，我发誓再也不能因为站的太久而晕倒。于是我开始积极的参加体育运动和农业劳动，来锻炼我单薄的身体。因为多病，我于是总结出了穴位按摩配合其他一些方式治疗疾病的方法。后来懂的事多了，除了运动，我又开始注重保养。现在，我的身体很健康，并且战胜了一个又一个病魔，精力和耐力要优于一般人。我这么一个先天体弱多病，小时候连三分钟都站不了的人都能做到，相信各位读者更能够做到。

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